Kennst du das Gefühl, wenn der Tag vorbei ist, deine Gedanken aber einfach nicht zur Ruhe kommen?
In diesem Kurs lernst du die Progressive Muskelrelaxation (PMR) kennen, eine leicht erlernbare Entspannungsmethode zur aktiven Stressbewältigung.
Durch das bewusste Anspannen und anschließende Entspannen einzelner Muskelgruppen kannst du körperliche Spannungen lösen und deine Körperwahrnehmung verbessern.
Sanfte Klänge und eine geführte Traumreise runden die Entspannungseinheit ab. Du lernst, wie du die Übungen in deinen Alltag integrieren kannst, um Stress abzubauen und bewusste Ruhepausen zu schaffen.
Der Kurs ist für Anfänger geeignet.
Bitte bring eine Matte, ein kleines Kissen und gerne eine Decke mit. Warme Socken machen deine Auszeit noch angenehmer.
Gönne dir eine Pause vom Alltag und entdecke, wie du mit einfachen Übungen zu mehr Ruhe und Entspannung findest.

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Anzahl: 4

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